Otak sering tidak fokus dan sering lupa bagaimana mengatasinya?

dok kenapa ya aku sering banget lupa padahal hitung an detik semisal habis di jelasin trus suruh jelasin ulang itu lupa sama sekali tidak ingat kosong blank nggak fokus apalagi kalo semisal dijelasin sambil ditulis nggak bisa fokus antara mendengarkan sama menulis nggak tau mau nulis apa kenapa ya dok karena ini ganggu banget

Selamat Sore I

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Gangguan daya ingat yang berakibat terhadap sering lupa dan juga kurang fokus tentunya sangat membuat kita merasa tidak nyaman. Terlebih jika gangguan sudah terjadi terus menerus maka tentunya dapat berpengaruh terhadap performa dari pekerjaan pendidikan dan lainnya. Ada berbagai faktor yang bisa mempengaruhi terjadinya gangguan daya ingat seperti sering lupa dan kurang fokus seperti dibawah ini.

Faktor penyebab terjadinya gangguan daya ingat dan kurang fokus (sulit konsentrasi):

Stress
Kecemasan
Bertumpuknya hormon hormon stress didalam otak akibat kondisi gangguan mental yang berkepanjangan
Ganggauan pada lobus di otak (biasanya gejala sudah terlihat sejak dini karena bisa berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak sejak lahir)
Penyakit degeneratif pada otak seperti Parkinson , Demensia, atau Alzheimer
Kondisi hipoglikemia kronis (sejak bayi baru lahir)
Kondisi hipotiroid (sejak bayi baru lahir)
Gangguan hormon tiroid pada dewasa

Saat ini anda bisa coba mengkonsumsi multivitamin untuk membantu daya ingat yang dijual bebas di apotek. Kemudian anda bisa melakukan latihan dengan cara sebelum tidur tarik nafas dalam lalu ingat semua runtutan kejadian yang anda lalui hari itu sejak pagi hari secara detail. Jika sulit anda bisa menuliskannya dikertas. Lakukan setiap hari sebelum anda tidur untuk bisa membantu daya ingat ya. Untuk melatih fokus anda bisa melakukan hal hal yang melatih fokus otak seperti menyusun puzzle, mengisi TTS dan lain lain. Jika keluhan masih terus terjadi dan cukup mengganggu maka sebaiknya anda bisa memeriksakan kondisi ke Dokter Saraf agar mendapatkan pemeriksaan lanjutan

Andapun juga bisa melihat beberapa forum yang berkaitan dengan judul sering lupa :