Dok, Apa dengan saya mengakhiri diri saya masalah akan lebih cepat selesai, saya cape, saya berusaha terlihat kuat didepan semua orang terumatama orang terdekat saya. Saya pengen banget bisa punya teman curhat, diluar sana banyak orang tua yang bisa diajak mengobrol, tpi dilingkungan saya sangat berbeda. Saya pernah cerita ke ortu saya dan apa tanggapan mereka, mereka malah menyalahkan saya, dan itu terjadi setiap saya cerita…. Dan itu beda kesaudara² saya. Terima kasih
Salam ocha….
Selamat siang SR
Merasa lelah adalah hal yang wajar dalam hidup, terutama ketika permasalahan yang dihadapi tidak kunjung selesai. Namun, bukan berarti ide bunuh diri adalah hal yang wajar ketika Anda merasa sangat lelah dengan semua permasalahan Anda. Bunuh diri bukanlah solusi dari permasalahan yang Anda hadapi. Selain menyakitkan, upaya untuk bunuh diri juga dapat menyebabkan kecacatan permanen dalam hidup Anda baik secara fisik ataupun mental. Jika Anda tidak dapat mengalihkan pikiran Anda dari ide bunuh diri, sebaiknya Anda berupaya untuk mencari pertolongan.
Cara mengatasi rasa lelah dan pemikiran bunuh diri
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa lelah dan pemikiran bunuh diri
- Berhenti sejenak dari kesibukan sehari-hari dan mencoba untuk relaksasi
Ketika anda berhenti sejenak dari kesibukan dan beristirahat, mungkin Anda dapat melihat permasalahan Anda dari sudut pandang lain. Selain itu, meluangkan waktu untuk berlibur atau relaksasi juga dapat memberi kesempatan bagi tubuh untuk pulih dari rasa lelah
- Mengupayakan untuk tetap berpikiran positif
Mencoba untuk berpikir positif di tengah masalah yang Anda hadapi tentu bukan hal yang mudah. Namun Anda dapat tetap mencoba mensugesti diri untuk berpikiran positif, dan yakin bahwa akan ada solusi bagi tiap permasalahan yang Anda hadapi, dan bunuh diri bukan lah jawabannya.
- Mengisi waktu dengan hal-hal yang bersifat membangun diri sendiri
Menyibukkan diri dengan hobi, aktivitas ataupun olahraga dapat memberikan nilai positif dalam diri Anda. Selain itu olah raga juga dapat memperbaiki mood dan menyebabkan istirahat lebih efektif
- Memperbanyak aktivitas sosial di komunitas
Selain dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif atau masalah yang Anda hadapi, Anda juga dapat berkomunikasi dengan orang-orang yang mungkin dapat memberikan pandangan baru terhadap masalah yang Anda hadapi.
- Menulis diary pribadi
Anda dapat menuliskan permasalahan dan hal yang Anda syukuri ataupun pencapaian Anda hingga saat ini, sehingga Anda dapat memperoleh motivasi hidup dan tidak memendam semua permasalahan Anda dalam diri sendiri.
- Beristirahat cukup dan tetap menjaga kesehatan fisik
Jika Anda telah mengupayakan hal tersebut di atas namun tetap merasa lelah dan masih mendapatkan ide bunuh diri, Anda dapat mencoba untuk berkonsultasi dengan psikolog agar dapat membahas secara mendetail akar permasalahan yang Anda hadapi dan memberikan solusi dari permasalahan tersebut.
Baca juga forum lain terkait rasa lelah dan ingin bunuh diri berikut
Merasa lelah mental dan ingin bunuh diri, bagaimana caranya?
Lelah hidup dan ingin bunuh diri, harus bagaimana?
Salam sehat
dr Denny
Selamat pagi TY, untuk mengurangi rasa lelah yang Anda rasakan sebaiknya lakukan komunikasi secara terbuka dengan keluarga, teman atau orang terdekat, meminta bantuan kepada tenaga profesional, memikirkan hal positif dan melakukan kegiatan positif yang disenangi. Jika keluhan yang Anda rasakan tidak berkurang, sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater. Terima kasih. Salam sehat.
Sumber : sehatq.com
