Hallo Dok, saya Jinda umur 20 tahun saya mau berbagi pengalaman tentang diri saya, saya sering cemas, gelisah takut berbicara dengan orang, sulit menjawab pertanyaan dengan orang lain meskipun pertanyaan sederhana, saya sering gugup ketika berjalan di depan orang pengen sendirian tiap hari, tidak bisa kontrol emosi sering sakit hati, tidak percaya diri. kenapa ya Dok? Mohon solusinya ?
Selamat Pagi JN
Perasaan gugup atau cemas adalah hal alamiah sebagai respon terhadap sesuatu yang dikhawatirkan atau ditakuti dan dialami oleh setiap orang. Bertemu dengan orang baru untuk berbicara bisa menjadi salah satu pemicu rasa takut dan gugup.
Rasa Gugup, Takut Dan Tidak Percaya Diri
Namun sebenarnya rasa gugup dan takut bisa dikontrol dengan meningkatkan rasa percaya diri. Anda yang mengalami kesulitan mengontrol emosi, mudah sakit hati, tidak percaya diri, cemas berlebih adalah tanda-tanda anda memiliki self-esteem (harga diri) yang rendah dan kurang mengenal atau menyayangi diri sendiri.
Kondisi ini tidaklah baik karena dapat menyebabkan anda mudah mengalami rasa insecure (tidak aman), stres hingga dapat menyebabkan depresi bila berkepanjangan. Bila dibiarkan tentunya ini bisa berdampak pada kinerja anda sehari-hari.
Mengatasi Rasa Takut Dengan Meningkatkan Percaya Diri
Untuk bisa mengatasi hal ini ada beberapa saran yang bisa dilakukan. Saran-sarannya yakni:
- mencoba memperbaiki penampilan
- belajar berbicara di depan cermin dan mempraktekkannya dengan orang-orang sekitar
- mempelajari banyak hal dari buku atau film yang inspiratif
- mulai belajar untuk bersyukur
- mengenali apa kelebihan dan kekurangan diri
- mengasah kemampuan atau mempelajari hal-hal baru
- berolahraga dan melakukan pola hidup sehat
- tidak bergadang, tidur lebih awal agar pikiran jernih
- mencoba untuk lebih terbuka bila mengalami masalah
- ikut dalam komunitas yang memiliki kondisi yang sama untuk bisa berbagi pikiran
- jauhi orang-orang toksik atau sering membuat keributan
- mencoba menerima saran maupun kritikan orang lain secara positif untuk membangun diri
Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog bila mengalami kesulitan agar bisa dibimbing untuk melihat permasalahan dari sudut pandang yang berbeda, mengenal dan mengembangkan diri lebih baik serta mendapatkan pendengar tanpa menghakimi.
Anda juga bisa membaca forum bagaimana cara meningkatkan percaya diri berikut:
- Bagaimana mengatasi tidak percaya diri dan rasa takut?
- Bagaimana cara agar percaya diri di tengah kelompok?
Semoga bermanfaat
Salam sehat
dr. Pany
Sumber : sehatq.com
