emosi saya tidak stabil , sering marah marah , menyalahkan diri sendiri
Selamat Pagi ES
Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.
Rasa amarah dan emosi yang tidak stabil serta sering menyalahkan diri sendiri kerap dirasakan oleh orang yang mengalami stress berkepanjangan. Hal teresebut juga bisa dicetuskan oleh berbagai masalah dan kesedihan yang dipendam sehingga menyebabkan emosi menjadi tidak stabil. Saat ini anda bisa mencoba beberapa hal dibawah ini untuk membantu mengontrol ketidakstabilan emosi.
Beberapa hal dapat dilakukan untuk menjaga emosi tetap stabil:
- Bersikap lebih terbuka dengan orang lain
- Rutin menceritakan masalah yang dialami kepada teman atau kerabat untuk bisa berbagi beban
- Saat emosi anda bisa coba melaukan teknik pernafasan untuk mengendalikan stress berupa menarik nafas dalam dalam dan mengeluarkannya secara perlahan
- Melakukan yoga meditasi
- Berkunjung ke tempat yang membahagiakan hati
- Tidak menyendiri di rumah
- Melatih kesabaran dengan melakukan kegiatan yang dapat mengasah kesabaran seperti bermain catur, memancing dll
- Cintai diri sendiri dan menerima kekurangan yang ada
Jika anda masih kesulitan mengontrol amarah, dan masih sering marah marah dan menyalahkan diri sendiri maka anda bisa berkonsultasi ke psikolog , agar dapat dibantu dengan melakukan psikoterapi agar bisa membantu keluhan yang dialami saat ini
Andapun bisa melihat beberapa forum yang terkait dengan judul ini :
- Mengapa sulit mengendalikan amarah?
- Bagaimana mengendalikan amarah?
Semoga bermanfaat
Salam sehat
dr. Liliani
Sumber : sehatq.com
