halo dok, saya sering kali muncul pikiran untuk mati kadang cuma pikiran ingin menghilang saja. ini udah cukup lama dan makin hari makin sering muncul pikiran kaya gini dok. tapi disisi lain saya takut. hal ini mulai mengganggu aktivitas saya dok. saya coba untuk pergi refreshing, curhat, tapi itu tidak membantu, jadi harus bagaimana ya?
Selamat sore, SA
Merasa lelah, dan sedih atas apa yang terjadi adalah hal yang normal. Namun, menjadi tidak normal bila hal ini hingga menyebabkan ingin mati. Keinginan untuk mengakhiri hidup dapat timbul karena beberapa hal, seperti stres berat, depresi, bipolar, gangguan kecemasan, hingga skizofrenia.
Bila keinginan untuk mati semakin mengganggu anda, maka sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan psikiater, untuk dilakukan pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya anda melakukan beberapa hal untuk membantu mengatasinya, seperti :
- Menceritakan apa yang anda rasakan, dan alami dnegan orang terdekat, untuk meredakan beban pikiran, mendapatkan bantuang, serta dukungan,
- Hindari menyendiri,
- Menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
- Hindari tempat, dan benda yang berbahaya,
- Memperbaiki pola makan, dan pola tidur,
- Jangan tidur terlalu malam,
- Rutin berolahraga,
- Berlibur,
- Lakukan yoga,
- Bermeditasi, dan
- Tetap menjaga pola hidup sehat.
Anda juga bisa membaca forum terkait dengan bunuh diri :
- Perasaan ingin bunuh diri
- Ingin bunuh diri karena capek
Semoga membantu.
Salam sehat,
Sumber : sehatq.com
