Gampang menangis dan mudah stress mengapa?

Sore dok, saya ingin bertanya mengapa saya gampang menangis dok, dan sering stress mendengar perkataan orang yang tidak mengenakan hati, pikiran terasa penuh sampai bingung harus menyelesaikanya dari mana, saya kesulitan tidur karena masalah yang bertumpuk, kira kira apa yang terjadi dengan saya dok, saya takit kalau dibiarkan akan menyebabkan masalah yang lain dan psilis saya terganggu, terimakasih dok

Selamat Sore EW

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Rasa sedih dan ingin menangis terus menerus sering membuat kita menjadi stress dan mengganggu aktivitas akibat ketidak stabilan emosi tersebut. Jika kondisi ini dibiarkan berlarut larut maka bisa menimbulkan gangguan mental depresi. Gangguan ini jika parah sampai membuat penderita memikirkan ide bunuh diri akibat putus asa dengan berbagai masalah yang ada.

Pada dasarnya rasa sedih dan menangis wajar dirasakan karena setiap orang pasti punya masalah dan juga kemampuan mengendalikan emosi yang berbeda beda. Jika anda sering merasakan hal tersebut maka bisa lakukan hal dibawah ini untuk membantu menjaga kestabilan emosi.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu emosi stabil :

Melakukan teknik pernafasan pengendali stress (dengan cara tarik nafas dalam dalam dan hembuskan perlahan)
Sering menceritakan masalah yang dihadapi ke orang sekitar
Mengunjungi tempat yang menenangkan hati
Sering berkumpul dengan keluarga, sahabat teman dan juga kerabat
Melakukan yoga meditas untuk menjaga emosi stabil
Berkumpul dengan komunitas penyandang gangguan mental agar bisa saling sharing dan berbagi pengalaman
Berpikir positif
Bersikap lebih terbuka dengan orang lain

Saat ini anda bisa mencoba cara cara diatas untuk membantu mengatasi rasa sedih dan menangis yang sering dirasakan. Jika anda masih kesulitan mengontrol emosi, maka bisa berkonsultasi ke Psikolog terdekat,agar diberikan psikoterapi dan dibantu untuk mengelola masalah mental yang saat ini dirasakan.

Jangan lupa untuk istirahat yang cukup, makan teratur, konsumsi makanan yang sehat serta perbanyak minum air putih untuk membantu menjaga daya tahan tubuh saat ini.

Andapun dapat melihat abeberapa forum kami yang terkait dengan judul depresi :