Depresi dan selalu menangis setiap malam, apa solusinya ?

Hai Saya saat ini depresi sangat berat saya harus bagaimana saya selalu menangis setiap malam karna saya selalu kepikiran sesuatu yang tidak tidak

Selamat pagi, LP

Terima kasih sudah bertanya.

Adanya keluhan selalu menangis setiap malam dan terlalu banyak pikiran dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Banyak faktor yang dapat menyebabkan beberapa kondisi tersebut, umumnya adalah karena depresi.

Depresi adalah suatu gangguan suasana hati dengan ditandai adanya perasaan sedih dan ketidakminatan dalam suatu hal yang disukai. Dapat dianggap depresi bila sudah mengalami 2 minggu terhadap kondisi tersebut.

Berikut beberapa gejala depresi yang umum terjadi :

Selalu merasa bersalah
Merasa putus asa
Tidak berharga
Khawatir berlebihan
Mudah menangis
Senang menyendiri
Sulit konsentrasi
Tidak tertarik dengan hal-hal lain
Insomnia atau kesulitan tidur
Adanya pikiran atau percobaan bunuh diri

Berikut penanganan awal dan pencegahan yang bisa dilakukan :

Melakukan relaksasi pikiran dengan melakukan yoga
Istirahat yang cukup, minimal 8 jam sehari
Olahraga teratur
Berbaur dengan keluarga
Aktif dalam lingkungan sosial
Turut serta dalam kegiatan sosial
Hindari menyendiri
Melakukan hobi
Makan-makanan bergizi
Ceritakan masalah yang dialami oleh orang terdekat

Bila keluhan tersebut sering dialami dan adanya masalah yang belum terselesaikan dianjurkan melakukan konseling dengan psikolog atau dokter spesialis kesehatan jiwa atau psikiater untuk penanganan lebih lanjut.