Selamat malam dok,saya anak umur 13,2 tahun dan tinggi saya 146cm apakah tinggi saya normal?saya merasa pendek di banding dengan teman saya,makan apa dok yg meninggikan badan? Dan aktivitas apa saja yg bisa meninggikan badan?itu saja dok.
Selamat pagi, MA
Terima kasih sudah bertanya.
Banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, diantaranya adalah faktor keturunan, gaya hidup, riwayat olahraga, pola makan dan ada atau tidaknya kelainan pada tulang. Penyebab umum yang mendasari tinggi badan seseorang adalah faktor keturunan
Cara mengetahui perkiraan tinggi badan seseorang berdasarkan tinggi badan orangtua :
- Tinggi badan anak laki-laki : (tinggi badan ibu dalam cm + 13) + (tinggi badan ayah dalam cm dibagi 2) +/- 8,5 cm
- Tinggi badan anak perempuan dapat digunakan rumus (tinggi badan ayah dalam cm – 13) + (tinggi badan ibu dalam cm dibagi 2) +/- 8,5 cm
Beberapa cara untuk menambah tinggi badan :
- Makan-makanan bergizi tinggi kalsium dan protein
- Rutin melakukan olahraga untuk meninggikan badan, seperti renang, bola bakset, bola voli, bulutangkis, skipping, yoga dan sepakbola
- Menjaga postur tubuh
- Istirahat yang cukup minimal 6-8 jam sehari
- Hindari begadang
- Konsumsi vitamin D
- Berjemut pada matahari pagi
Anjuran untuk melakukan pemeriksaan dengan dokter spesialis ortopedi untuk mengetahui tinggi badan ideal dan cara-cara memaksimalkan tinggi badan yang sehat.
Berikut forum yang bisa di baca terkait keluhan serupa :
- Cara memperkirakan tinggi badan berdasarkan tinggi badan orangtua
- Tinggi badan maksimalnya berapa?
Salam sehat,
dr. Rafsan
Sumber : sehatq.com
