Susah tidur, apa saya mengalami depresi?

Susah tidur, apa saya mengalami depresi?
Susah tidur, apa saya mengalami depresi?

dok saya susah tidur, jika sudah hampir tidur selalu ada reaksi di badan saya yg membuat saya tidak tidur dok, jika sudah bisa tidur saya selalu terasa dibangunkan paksa yg akhirnya saya terbangun,saya tidak merasakan lapar, saya tidak merasakan sakit jika ada fisik yg terluka, saya sangat mudah drop, saat marah kepala sangat sakit, jika menangis sangat lama, dada sangat sesak jika menahan marah atau menahan sedih, apa yg sebenernya saya alami dok?


Selamat pagi, SO

Terima kasih sudah bertanya.

Mengalami susah tidur akan membuat penderitanya merasa tidak nyaman karena akan merasa terganggu untuk menjalankan aktivitas keesokan harinya. Banyak faktor yang dapat menyebabkan keluhan susah tidur, umumnya adalah karena adanya pikiran atau stres.

Berikut beberapa penyebab susah tidur :

  • Gangguan psikologis, seperti :
    • Stres
    • Gangguan kecemasan
    • PTSD
    • Depresi
  • Melihat gadget saat sebelum tidur
  • Konsumsi kopi atau teh sebelum tidur
  • Makan yang terlalu banyak sebelum tidur
  • Riwayat mendengkur

Berikut penanganan awal yang bisa di lakukan :

  • Kelola pikiran agar tidak mudah stres
  • Hindari melihat gadget 1-2 jam sebelum tidur
  • Hindari konsumsi kopi malam hari
  • Makan 2-3 jam sebelum tidur
  • Konsumsi susu hangat dan pisang
  • Buat ruangan kamar senyaman mungkin, tidak berisik dan pencahayaan redup
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Membaca buku

Bila penanganan diatas sudah dilakukan namun susah tidur masih dirasakan, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan dengan dokter spesialis kesehatan jiwa untuk penanganan lebih lanjut.

Berikut forum yang bisa di baca terkait keluhan serupa :

  • cemas susah tidur pikiran kacau
  • Susah tidur, bagaimana cara mengatasinya?

Salam sehat,

dr. Rafsan

Sumber : sehatq.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *