Merasa tertekan dan ingin bunuh diri saja

Merasa tertekan dan ingin bunuh diri saja
Merasa tertekan dan ingin bunuh diri saja

saya baru berumur 16th tapi saya sudah sangat merasa tertekan dari kecil,saya sulit untuk terbuka/menceritakan hal ini ke orang lain atau orang terdekat sekalipun dan saya sangat ingin semua ini selesai dengan cara bunuh diri


Selamat sore, R

Terima kasih atas pertanyaannya.

Setiap individu pasti akan memiliki permasalahan dalam hidupnya, baik masalah di keluarga ataupun masalah di lingkungan luar.  Hal ini wajar menimbulkan rasa kurang nyaman, marah, sedih, kecewa, dan lain sebagainya. 

Masalah ini dapat berupa tekanan terus menerus yang mana akan menimbulkan kelelahan mental jika tidak segera di kontrol atau dicari jalan keluarnya.  Bukan tidak mungkin hal ini dapat memicu adanya depresi hingga keinginan untuk bunuh diri. 

Beberapa cara untuk mengurangi rasa tertekan dan rasa ingin bunuh diri :

  • Sibukkan diri dan pikiran dengan kegiatan yang bermanfaat untuk jangka panjang. 
  • Berbicara dengan kerabat atau teman terdekat. 
  • Tuangkan segala bentuk emosi pada jurnal ketika sulit untuk bicara dengan orang lain. 
  • Hindari menyendiri. 
  • Ikuti komunitas yang mendukung kesehatan mental. 
  • Hindari begadang. 
  • Melakukan meditasi dan olahraga ringan. 

Jika merasa tidak dapat berbagi dengan orang sekitar dan cara yang dijelaskan sebelumnya tidak membantu, maka jangan segan untuk berkonsultasi dengan psikolog.  Anda dapat bebas menceritakan apa yang dialami sehingga tidak menumpuk di pikiran dan menambah energi negatif yang saat ini sedang dirasakan. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait merasa tertekan seperti berikut :

  • Tertekan, sedih, dan merasa sendiri.
  • Merasa tertekan, banyak masalah, bagaimana mengatasi emosi?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah

Sumber : sehatq.com

Penting:

Apabila terdapat kesalahan informasi dalam berita ini, silahkan kirim laporan ke email [email protected].

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *