Mengapa sering mengantuk setelah makan?

Mengapa sering mengantuk setelah makan?
Mengapa sering mengantuk setelah makan?

Malam dok, mau tanya dok..
Kenapa sudah makan kita tu ada rasa mengantuk?
Terutama kalo makan kangkung.


Selamat siang M 

Terima kasih atas pertanyaannya 

Rasa kantuk dapat menjadi pertanda pada tubuh yang memerlukan istirahat. Rasa kantuk juga dapat muncul pada keadaan kurang tidur, setelah makan, kelelahan, setelah konsumsi obat tertentu, dan lainnya. Penyebab mengantuk setelah makan dapat disebabkan oleh produksi hormon serotonin yang menyebabkan rasa kantuk saat kondisi kenyang setelah mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein. 

Penyebab mengantuk setelah makan 

Penyebab mengantuk setelah makan yaitu 

  • Produksi hormon serotonin pada keadaan kenyang yang berperan dalam mengatur siklus tidur, rasa kantuk dan suasana hati. 
  • Jenis makanan yang dikonsumsi mengandung banyak karbohidrat dan protein seperti salmon, telur, bayam, keju, pasta, nasi, susu, dan gula.
  • Makan dalam jumlah besar 
  • Durasi tidur pada malam hari kurang, serta 
  • Jarang atau tidak melakukan aktivitas fisik 

Cara mengatasi rasa kantuk setelah makan

Cara mengatasi rasa kantuk setelah makan yaitu 

  • Lakukan peregangan atau olahraga ringan lainnya 
  • Makan dalam porsi kecil namun sering
  • Hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula 
  • Banyak minum air putih 
  • Mengatur konsumsi kafein seperti teh dan kopi 

Rasa kantuk setelah makan juga dapat disebabkan oleh kondisi medis lain seperti diabetes, anemia, sleep apnea dan lainnya. Oleh sebab itu, jika rasa kantuk setelah makan terus terjadi setelah melakukan berbagai saran di atas, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan langsung dengan dokter agar mendapatkan saran penanganan yang tepat. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang berlebihan dengan rasa kantuk di :

  • Bagaimana cara mengatasi ngantuk berlebihan?
  • Sering ngantuk, apakah sebabnya?

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr. Vera 

Sumber : sehatq.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *