Bagaimana agar diet untuk turun berat badan berhasil?

Bagaimana agar diet untuk turun berat badan berhasil?
Bagaimana agar diet untuk turun berat badan berhasil?

Dok saya kan diet makan sehari 2 kali tapii kok masih susah yaa dokk turun berat badannya kerja sayaa angkat barang dok apak karena sering minum es itu dok dan saya mauu minta saran berapa kalori untuk saya diet dan makanan apa saja dok


Selamat siang, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Pola diet setiap orang berbeda-beda, termasuk kalori yang dibutuhkan setiap harinya.  Ada yang berhasil dengan diet keto namun ada pula yang memerlukan kombinasi pola diet.  Selain itu, jika hanya dilakukan pengurangan makanan tanpa disertai dengan pengaturan kandungan kalori setiap makan dan disertai dengan olahraga teratur yang bertahap tidak akan berpengaruh banyak dengan berat badan.  Untuk air putih dingin itu sendiri tidak ada hubungannya dengan berhasilnya diet atau tidak. 

Beberapa tips untuk diet yang sehat :

  • Tidur minimal 8 jam setiap malamnya. 
  • Asupan air putih minimal 2 liter sehari. 
  • Olahraga rutin setidaknya 150 menit per minggu. 
  • Mencoba pola 50-25-25, 50% sayur mayur, 25% protein rendah lemak, 25% karbohidrat tinggi serat. 

Anda dapat lakukan tips tersebut, evaluasi dalam 3-6 bulan, apabila masih tidak ada perubahan maka anda dapat lakukan konsultasi ke dokter spesialis gizi untuk dilakukan pengecekan lengkap gizi dan pengaturan makan serta olahraga yang tepat sesuai kondisi kesehatan anda. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait diet seperti berikut :

  • Cara diet sehat dengan defisit kalori agar berhasil turunkan berat badan.
  • Diet sehat bagaimana caranya?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah

Sumber : sehatq.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *